Bonsoir !
Nous sommes de retour cette semaine pour vous exposer nos programmes , ce premier article sera donc la présentation d'une semaine d'entraînement avec Matthis. Le suivant concernera le programme que suit Antoine au Canada.
Sachez tout d'abord que nos entraînements sont très différents et nous essayons d'adapter nos activités avec notre tout nouveau cursus d'étudiant , il s'agit donc d'un rythme récent !
Pour ma part il est difficile de faire des séances de sport en semaine puisque mes études ne me permettent pas de consacrer beaucoup de temps à la pratique sportive , cependant elle est nécessaire et je dirais même indispensable. Le sport me permet d'évacuer la pression des études mais me permet également de me défouler après des journées très longues de travail , entendons par là que le corps n'est pas très stimulé lorsque nous sommes assis plus de 8 heures par jour !
Il est donc indispensable de pouvoir pratiquer un peu en semaine ne serait-ce que pour garder un équilibre sain.
Mon programme est le suivant :
Le lundi soir je m'entraîne au poids du corps avec différents exercices : gainage , pompes , abdominaux sont les 3 principaux exercices qui m'occupent du lundi au jeudi excepté le mardi , et hors courses.
Le mardi soir je pars m'entraîner avec l'équipe de basket des Arts et Métiers de Lille pendant plus d'une heure et demi , ce qui me permet d'appréhender mon entraînement de basket du vendredi , en club cette fois-ci puisque je pratique ce sport depuis 6 ans. Je tiens particulièrement à garder la main sur le ballon même en semaine , puisque les matchs se déroulent le samedi et qu'il est toujours mieux de pouvoir s'entraîner une à deux fois par semaine.
Ces 3 derniers moi je suis aller courir une voir deux fois par semaine environ 10 km par séance à la Citadelle de Lille , mais ces derniers temps il est difficile de s'y rendre , de plus j'ai choisis d'accentuer les séances de musculation et de basket. Notamment parce qu'en équipe Séniors , les exigences physiques sont plus strictes et il est nécessaire d'avoir une bonne condition physique.
Attention je n'abandonne pas la course loin de là , j'essaye de pratiquer des séances plus fractionnées et d'adapter mon activité sportive à mon rythme de vie ( l'inverse aurait été plus arrangeant je vous l'accorde ).
Extrait d'exercices pour les abdominaux desquels je m'inspire.
( Mes programmes varient selon les séances je privilégie plus ou moins des exercices de gainage , de pompes ou d'abdominaux ).
Au niveau de l'alimentation je n'ai pas fais particulièrement attention ces derniers mois , un peu de tout dans l'assiette , sans excès mais il est maintenant temps de reprendre une alimentation plus stricte.
Je vous écrirais un article particulier quant à l'alimentation puisqu'il s'agit d'un sujet complet à lui seul.
Vous l'aurez donc compris les semaines sont très chargées de mon côté mais la pratique sportive reste vitale pour moi , elle participe à un bon équilibre psychique , psychologique et physique.
Nous avons reporté l'article concernant le matériel que nous utilisons lors de la course à pied car nous souhaitons comme pour cet article dédié à l'entraînement , vous poster nos matériels respectifs et nous avons besoin d'un peu plus de temps pour coordonner les posts ! Il s'agira certainement de l'article de la semaine prochain , stay tuned !
Je vous remercie pour le soutiens que vous apportez au projet , nous allons essayer de vous proposer plus de contenu sur les réseaux sociaux et nous avons besoin de votre participation !
Notez donc que si nous postons des images/vidéos de basket , musculation , course ... tout cela a bien évidemment un rapport avec notre projet puisque le but est de se préparer physiquement pour 2019 et nous vous proposons de nous suivre dans toute notre aventure , avec activités sportives diverses !
Ne vous inquiétez pas , l'hiver ne nous arrêtera pas dans notre folle course vers New York ! A bientôt !
